Deine kleine Auszeit - 52 Entspannungsmomente für Frauen

für mehr Ruhe zwischen Job, Familie und To-dos | Das perfekte Entspannungs-Geschenk für Frauen

von Lina Bergmann

Ist dein Tag oft längst vorbei, aber dein Kopf noch nicht, weil das Gespräch vom Nachmittag weiterläuft, die nächste Aufgabe schon wartet und selbst auf dem Sofa noch dieses leise Gefühl bleibt, eigentlich etwas erledigen zu müssen?

Funktionierst du im Beruf, zuhause und für andere zuverlässig, während echte Pausen immer wieder nach hinten rutschen, weil vorher noch eine Mail, die Wäsche oder „nur schnell“ etwas anderes dran ist?

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Das erwartet dich

Warum dieses Buch?

✓52 alltagstaugliche Entspannungsmomente, die wenige Minuten oder etwas länger dauern.
✓Fünf unterschiedliche Inseln: kleine Pausen, Auftanken, Erlaubnis, Loslassen und gute Momente, je nachdem, was du gerade brauchst.
✓Konkrete Erfahrungen statt guter Ratschläge: Du sollst nicht lernen, „endlich besser loszulassen“, sondern erleben, wie es sich anfühlt, eine Sache wirklich bis morgen liegen zu lassen.
✓Psychologisch fundierte Impulse aus Achtsamkeit, Erholungsforschung, Selbstregulation und Positiver Psychologie.
✓Kein Leistungsdruck: Jede Woche etwas Neues ausprobieren oder einfach zu dem Moment blättern, der heute passt.

Ein Blick ins Buch

So sieht es aus.

Einblick: Deine kleine Auszeit - 52 Entspannungsmomente für Frauen

Über das Buch

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Wünschst du dir mehr Ruhe, Gelassenheit und neue Kraft, aber kein weiteres Programm, das dir erklärt, was du ab jetzt täglich tun solltest?

Dann ist es Zeit für deine kleine Auszeit.

Wenn du dir im Laufe eines Jahres Momente schenken möchtest, die wirklich in einen vollen Alltag passen, ohne dein Leben dafür umkrempeln zu müssen, ...
... dann ist „Deine kleine Auszeit“ wie für dich gemacht.

52 Entspannungsmomente laden dich ein, auszuprobieren, was dir tatsächlich guttut: sieben Minuten länger unter der warmen Dusche, eine kleine Gesichtsmassage, ein Lied, das du einmal hörst, eine Sache, die bis morgen warten darf, oder ein Abend, an dem nicht jede freie Minute noch einen Zweck erfüllen muss.

Das erwartet dich in diesem Buch:

So begleitet dich „Deine kleine Auszeit“:

... 52 WOCHEN, ABER KEIN JAHRESPROGRAMM: Die 52 Momente passen zu den 52 Wochen eines Jahres, doch es gibt nichts nachzuholen und keine Reihenfolge, die du einhalten musst. Das Buch darf auch einmal zwei Wochen auf dem Nachttisch liegen.

... ENTSPANNUNG, DIE IN DEIN ECHTES LEBEN PASST: Keine Retreats, keine komplizierten Routinen und keine zusätzliche To-do-Liste. Viele Impulse beginnen genau dort, wo dein Alltag stattfindet: in der Küche, im Auto, unter der Dusche oder nach Feierabend.

... MEHR ALS NUR RUNTERKOMMEN: Entspannung bedeutet hier auch, wieder mehr von dem wahrzunehmen, was dir Energie gibt: Wärme, Genuss, Vorfreude, Bewegung, Stille, Leichtigkeit und kleine gute Momente.

Stell dir vor:

Du kennst nach und nach ein paar kleine Dinge, von denen du wirklich weißt: Das hilft mir. Du greifst nicht erst dann zu ihnen, wenn gar nichts mehr geht, sondern merkst früher, was dein Kopf oder dein Körper gerade braucht.

Dein Kalender wird dadurch nicht leer und dein Leben nicht vollkommen entspannt. Aber zwischen Arbeit, Verantwortung und all den Menschen, für die du täglich mitdenkst, bleibt wieder häufiger ein Moment übrig, der nur dir gehört.